Personal Coaching & Fitness
Viele Menschen wollen fitter werden, aber wissen nicht, wie und womit sie anfangen sollen. Andere haben schon zig Versuche hinter sich, jedoch hat nichts langfristig funktioniert. Und manch anderer fühlt sich im Fitnessstudio unwohl, überfordert oder beobachtet.
Ich kenne all diese Situationen - aus eigener Erfahrung und aus der Arbeit mit meinen Klienten. Deshalb ist mein Fitness- und Personal Coaching anders: individuell, empathisch, flexibel und stressfrei.
Hier geht es nicht um Perfektion sondern um Fortschritt. Nicht um Vergleiche, sondern um dein persönliches Wohlbefinden. Und nicht um Druck, sondern um ein Training, das sich gut anfühlt und zu deinem leben passt.
Für wen ist Personal Coaching & Fitness gedacht?
Das Angebot ist ideal für dich, wenn du:
- fitter werden möchtest - aber nicht weißt, wie oder womit du anfangen sollst
- nach langer Pause wieder in Bewegung kommen möchtest
- Gewicht reduzieren und deinen Körper in Form bringen möchtest
- Schmerzen im Rücken, in den Knien oder Gelenken reduzieren willst
- unsicher bist, welche Übungen für dich geeignet sind
- einen Coach suchst, der individuell auf dich eingeht
- Motivation brauchst, um dranzubleiben
- Training ohne Leistungsdruck suchst
- mit deiner Gruppe/Clique ein individuelles Sportangebot suchst
- oder Sport 1:1 bevorzugst.
Wenn du Bewegung suchst, die dich stärkt statt stresst, bist du hier genau richtig!
Was dich in Personal Coaching & Fitness erwartet
Individuelle Trainingsplanung
Ich entwickle Trainingspläne, die zu deinem Alltag, deinem Fitnesslevel und deinen Zielen passen.
Keine 08/15-Übungen, keine Standardpläne - alles ist auf dich zugeschnitten.
Ganzheitlicher Ansatz
Training wirkt am besten, wenn Ernährung und mentale Gesundheit mitgedacht werden.
Deshalb fließen Elemente aus allen drei Kompetenzbereichen von Stressfrei³ in deine Betreuung ein.
Training ohne Druck
Du musst nichts können, nichts beweisen und niemandem etwas vormachen.
Wir trainieren in deinem Tempo - mit Freude, Motivation und realistischen Zielen.
Flexibilität, die zu deinem Leben passt
Training kann überall stattfinden:
- bei dir zu Hause
- bei mir zu Hause
- draußen in der Natur
- im Studio
- im Park
- oder sogar in Kombination mit einer Wanderung oder einem Spaziergang
Ich richte mich nach deinem Alltag und deinen Vorlieben - nicht umgekehrt.
Viele Wege führen nach Rom - wir finden den richtigen
Es gibt unzählige Sportarten, Bewegungsformen, Varianten - gemeinsam finden wir die sportliche Aktivitäten, die dich mitnehmen und dir Spaß machen.
Kommunikation & Unterstützung
Du hast zwischendurch Fragen?
Unsicherheiten?
Ein Motivationstief?
Du hast akute, körperliche Einschränkungen und möchtest dein Training darum anpassen?
Du willst eine Runde quatschen und mit mir über deinen Tag und deine Trainingserfolge sprechen?
Ich bin erreichbar - telefonisch oder per Textnachricht - damit du nicht alleine "kämpfst".
Wie wir zusammenarbeiten
1. Erstgespräch
Wir sprechen über deine Ziele, deinen Alltag, deine Wünsche und eventuelle körperliche Einschränkungen.
2. Analyse & Einstieg
Ich schaue mir an, wo du stehst und wir starten mit Übungen, die zu dir passen - egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung hast.
3. Individuelles Training
Wir trainieren 1:1 oder geschlossen mit deiner persönlichen Gruppe/Clique.
Du bekommst klare Anleitungen für saubere Technik und Übungen, die dich wirklich weiterbringen. Übungen, die dich fordern, aber nicht überfordern.
4. "Hausaufgaben" gefällig?
Wenn ich nicht da bin, heißt das nicht, dass du untätig sein musst. Ich gebe dir einen Trainingsplan für die Tage an denen wir uns nicht sehen - sozusagen deine Hausaufgabe, die dich noch effizienter ans Ziel führt.
5. Fortschritt & Anpassung
Dein Training entwickelt sich mit dir; denn dein Körper tickt nicht immer gleich. Daher ist es wichtig, immer flexibel und angepasst zu reagieren. Wir passen Übungen, Intensität und Schwerpunkte regelmäßig an deine Fortschritte und deinen Alltag an.
6. Nachhaltige Veränderung
Mein Ziel ist nicht, dich kurzfristig auszupowern - sondern langfristig stark, beweglich und gesund zu machen.
Durch dein Training und unsere Zusammenarbeit soll sich dein Mindset auf Dauer ändern.
Warum mein Coaching anders ist?
- Ich kenne den Weg von ganz unten - ich war selber unsportlich, übergewichtig und gesundheitlich eingeschränkt.
- Ich arbeite ohne Druck - du sollst dich wohlfühlen, nicht überfordern.
- Ich bin flexibel - Training kann überall stattfinden, sogar bei einem Spaziergang.
- Ich bin empathisch und ehrlich - du bekommst nur Empfehlungen, die wirklich Sinn ergeben.
- Ich bin lösungsorientiert - "Geht nicht!" gibt es (fast) nicht.
- Ich begleite dich ganzheitlich - Körper, Ernährung und Psyche gehören zusammen.
Du bekommst kein Training von der Stange, sondern Begleitung, die dich wirklich weiterbringt.
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für den Bereich Personal Coaching & Fitness
Kontakt
Telefon: +49 175 19 21 803
Mail: anfrage@stressfreihoch3.de
Anschrift: Josef-Esser-Straße 15, 52391 Vettweiß